Policja odpada, bo wszyscy wtedy mnie sklepać będą chcieli i wyjdę na konfidenta. Pogadać z nim chciałem, ale jakoś dziwnym trafem co go spotykam to on jest z braćmi ja sam... Wydaje mi się ze jak jestem z kumplami to się boją i siedzą w domu, a jak wracam od nich to się bujają wtedy.
[...] z tą paniką to racja, taki już jestem, ale może masz racje lepiej jak coś powiedzieć grzecznie jak już by sie zatrzymał "że sory ale nie chce problemów", pewnie wtedy by mi szczelił z raz ale może by sie odczepił a tak jak bym wyciągnął batona to walka jak się patrzy i raczej doprowadziło by to do wojny na więcej osób... Dzięki za [...]
[...] nigdy do mnie nie kozaczy ; P . Może dostanę może nie. Myślałem nad czymś takim by od razu na początku przy..bać mu jedną tube w ryj podkładając mu nogę i go popchnąć a wtedy od razu razem z nim do parteru i napier..lać do KO ; D i myślę że by to wyszło bo on w sumie nigdy nawet gardy nie trzyma ani nic ; ). Wątpię w to żebym wyłapał od [...]
[...] w serii dłuzsza chwilka przerwy 3-PRzyciąganie V dolnego do brzucha 3x8-12 35/35/40x9--->a tu regres. NAwet nie patrzyłam na wypiskę z zeszłego tygodnia, nie wiem jak ja to wtedy zrobiłam 35/40/40 --->ciężko ale jaram się czuciem pleców 4-Wznosy z opadu 3x8-12 cc z przytrzymaniem gdzie się da +brzuch- obwód ułożony przez instruktorkę na siłce [...]
rozpiętki można robić i na początku aby dobrze rozciągnąć mięsień i go rozgrzać,poza tym wtedy miejszym ciężarem już robisz wyciskania co może też uchronić cię przed kontuzją i styraniem stawów.
[...] niedługo po tym ty będziesz kończył cykl. Podobnie jak epitihne, h-drol lepiej ciągnąć te 6tyg. niż 4 I solo bym tej oxy nie brał, bo można ją zazębić z innym środkiem i wtedy można zacząć od łagodnej dawki i wejść na większą... takie moje zdanie, zrobisz jak będziesz uważał nie spamujmy tu Donowi Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu [...]
[...] nie jest bialko sfd, tylko vitamin shopu, ale tak samo robi je trec wiec na bank jeden pies dodaj fitelle, nie wiesz co tracisz aaa i nie smaruj miodem, lepszy jest miod w srodku, tez kombinowalem ze smarowaniem, wtedy jest za slodkie, ciezko zjesc, a w srodku miod nie jest tak odczuwalny, ale co kto lubi, rownie dobrze mozna nutella posmarowac
[...] klaką do ziemi? Na pewno ujęcie musi być z boku.Najlepiej by było żeby było też to odłożenie,ale nie wiem czy nie będzie za hardcorowo.i te 5 minut Was wykończy. :) ale wtedy bankowo każdy dotknie klatką do ziemi :) Głosujcie jednak czy chcecie tak robić,bo potem powiecie że mi łatwo mówić bo ja nie stratuje :) Oczywiście im Wy będziecie [...]
Darek-jeśli chodzi o chwyt,to te szerzej o 5-10 cm nie zrobi Ci ogromnej róznicy ;) Nie może też być tak że jak ktoś jest wyższy to może sobie łapać po 100-110,bo wtedy to On jest faworyzowany a zakres ruchu jest wtedy krótszy o 1/3..Popatrz na chłopaków w podchwycie jaki mają zakres jak Oni łapią na szerokość barków albo węziej.Co do nóg ,to [...]
Mi kiedyś koleś podmienił wodę, bo ja miałam Kroplę Beskidu i on i potem mi wkręcał, że nieprawda. Bardzo się wtedy zezłościłam.. A wiecie, tak się zastanawiam po co komu takie duże spodnie - chyba na firany
[...] Miał być treningowy i miała być klata+plecy, ale z okazji kobiecych przypadłości nie wyszedł mi ten trening. Ciężko przechodzę ten jeden tydzień w miesiącu, więc wtedy naprawdę z ledwością funkcjonuję i na painkillerach jadę. Ale dieta piękna była i wyszło coś około 1500 kcal tak jak zostało to ustalone Była też czysta, jako dodatek [...]
[...] niestety. Nie jadam chleba i nie brakuje mi go jakoś szczególnie potrafię się powstrzymać, poza tym u mnie w domu tylko białe bułki. Jak chora byłam, to zjadłam tych bułek parę, ale wtedy w ogóle diety nie było. Jak pisałam o dżemie to takim. On jest słodzony sokiem z winogron. ale pewnie też nie mogę, bo winogrona to fruktoza i dużo kcal
[...] wolne, day4: barki i ramiona, day5: wolne, day6: powtórzyć. czyli 2 treningi, wolne, 1 trening, wolne, 2 treningi, wolne, ... czyli co tydzień inaczej. :-/ u mnie by to wtedy wyglądało tak: PON - Klata / plecy WT - wolne ŚR - Nogi CZW - wolne PT - Barki / ramiona SOB - Klata / plecy ND - wolne. i wtedy jest klata/plecy dzień po [...]
jeszcze co do tego dlaczego npp na koniec? dlatego że od samego testa jakbym co nie robił to chui idzie a nie masa. Androgen musze łaczyc z anabolikiem - wtedy jest git. juz sie o tym przekonałem wczesniej. No tak zapomniałem, że jak pociągniesz NPP od początku z Test Enan to wtedy nie są razem. 2,5g białka KMC no cóz nie jest to mało ale do 3 [...]
[...] wysokoodżywczy bulion (rip. przed zawodami, gdy brak czasu na spożycie pełnego obiadu), należy mięso wkładać do zimnej wody i gotować caiy czas na małym ogniu. Mięso jest wtedy mniej smaczne, ponieważ substancje wy -ciągowe i odżywcze przeszły do wywaru. Takie mięso należy podawać z ostrymi, pikantnymi sosami (chrzanowym, koperkowym, [...]
[...] nie wiem, moj rozklad treningowy ciagle sie zmienia, nie wiem jednak czy robie to dobrze, czasem cwicze np. z dwiema przerwami w tyg., a czasem z jedna w niedziele, naginam wtedy na najwiekszych ciezarach jak tylko moge, a w te tyg, z dwoma dniami przerwy cwicze zwiekszajac ciezar piramidalnie z treningu na trening, staram sie wtedy cwiczyc [...]
No tam masz wszystko co potrzebne Czyli mozna jesc, wtedy ma nizszy Ig, ale jest ciezej strawne i moze powodowac wzdecia,ale jezeli smakuje to szamaj Ja jem takie platki z dodatkiem owsianych i tez wcinam na surowo,Pzdr
Ok, dzięki za pomoc. A pytam, bo nie chcę jedzenia marnować. I do spanikuję, bo nie będzie co jeść i wtedy wydzielanie kortyzolu, spadki masy mięśniowej, przyrost tłuszczu i w ogóle katastrofa %-). Ale dobrze, że jest gdzie się zapytać i dostać konkretną odpowiedź. :-)
[...] żal do siebie. To chyba dobre nawyki. W ogóle to jaram się, że przez tyle dni potrafię trzymać te 4-5 tysięcy kalori dziennie i chodzić na te treningi. Fajnie, oczywiście wtedy granica 90 kg szybko została ROZKVRWIONA w PYŁ psia MAĆ! Mam te 93, a wciąż czuję, że mogę jeść lepiej, skrupulatniej, i lepiej ćwiczyć. MMMMMMMMM SUUUPER!! Mogę jeść [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
